Dobrze obrazującym przykładem może być przebiegnięcie maratonu. Jeśli nie miałeś jakiejś wielkiej przygody z bieganiem, to taki dystans może przerazić. Przebiegnięcie 3 kilometrów dla osoby, która nie ćwiczy, jest już wyczynem, a co mówić o ponad czterdziestu.
Gdy masz już wyznaczony cel, jakim jest przebiegnięcie maratonu, dobrze jest określić również termin, kiedy chcesz tego dokonać. Załóżmy, że w Twoim mieście najbliższy maraton jest za rok od dzisiaj. Co zrobić w sytuacji, kiedy ten dystans jest zupełnie poza zasięgiem, a głowa boli, jak tylko wypowiadasz słowo maraton? Dobrze już wiesz, wyznaczyć mniejsze cele.
Jak duży powinien być Twój cel?
Ma być taki, żebyś czuł, że nie jest to duży problem dla Ciebie. Jeśli 1 kilometr nadal wydaje się poza Twoim zasięgiem, zmniejsz go do takiego dystansu, żebyś czuł, że dasz radę.
Może być tak, że nie wiesz, ile dasz radę przebiec. Włóż dres, buty i zwyczajnie sprawdź, jaka jest twoja forma. Ta zasada oczywiście dotyczy się każdego celu nie tylko biegania. Możesz nie wiedzieć na początku na ile Cię stać. Nie ma co się dziwić szczególnie w przypadkach, kiedy robisz to pierwszy raz.
Nie musi też to być wyrażone w kilometrach. Możesz zwyczajnie założyć sobie, że Twoim celem przejściowym będzie nieprzerwanie biec przez 30 minut bez przerwy. Pierwszy tydzień może wyglądać tak, że biegniesz przez 5 minut, a kolejne 5 minut idziesz. W kolejnym tygodniu 6 minut biegniesz i 4 chodzisz.
Nie myślisz o tym, żeby przebiec 42 km, ani nawet o tym, żeby przebiec 30 minut. Twoje myśli mają się skupić na 5 minutach biegania i 5 chodzenia. Brzmi już bardziej realnie?
Faktycznie działa 🙂
[…] pomoc przychodzi metoda małych kroków. Dzięki niej możesz wyznaczyć sobie cele pośrednie, które powoli doprowadzają Cię do […]
[…] zapoznać się z metodą małych kroków, która pomoże Ci w prosty sposób rozwijać wybraną przez Ciebie […]
[…] Działaj! Zrób pierwszy krok. Proponuję zapoznać się z artykułem Metoda małych kroków – przykłady i zastosowanie. […]
[…] rekomenduję drugie rozwiązanie, jakim jest zastosowanie metody małych kroków. Zamiast rzucać się na głęboką wodę, proponuję najpierw do niej wejść, oswoić się z […]
[…] na stworzenie planu działania. Proponuję zastosować metodę małych kroków. Dlaczego? W momencie, kiedy nie masz żadnego dochodu pasywnego i zapisałeś sobie na kartce, że […]
[…] Metoda małych kroków – przykłady i zastosowanie – Metoda, która zmieniła moje podejście do produktywności. […]
[…] Masz już swój cel i wiesz, że sukces motywuje do dalszej pracy. Teraz czas zwiększyć swoje szansę na to, żeby być częściej zmotywowanym do jego osiągnięcia. W tym pomaga jedna z moich ulubionych technik – metoda małych kroków. […]
[…] Jeśli jesteś zainteresowany jak z niej dobrze korzystać, to zapoznaj się z artykułem Metoda małych kroków – przykłady i zastosowanie. […]
[…] musi wyglądać jak film hollywoodzki, to czas objąć strategię. Dlatego chciałem zaproponować metodę małych kroków. Uwielbiam tę technikę. Bez niej trudno mi sobie wyobrazić moje produktywne […]