Chciałem przedstawić Ci prosty sposób na rozwiązanie tego problemu. Jak się za chwile okaże, nie jest to wcale takie trudne. Nie będę przedłużał. Sprawdź jak zacząć wstawać wcześnie rano.
👉 Na samym początku musisz sobie odpowiedzieć na jedno bardzo ważne pytanie. Po co chcesz rano wstawać? Jeśli nie wiesz, dlaczego chcesz to robić, to nie wróżę Ci większego sukcesu. Zastanów się nad Twoim powodem, dla którego chcesz to robić. W dalszej części tekstu podam Ci kilka pomysłów na to, co możesz robić rankami.
Bez tego punktu nawet nie ma sensu czytać dalej tego artykułu. Niech to będzie jednak powód, który naprawdę będzie Cię motywował. W momencie, kiedy chcesz rano wstawać, bo Twoi znajomi tak robią, to motywacji może na długo nie wystarczyć.
👉 Czas przejść do działania, żebyś zaczął wstawać wcześnie rano. Do wyboru masz dwie drogi. Pierwsza to terapia szokowa. Zmieniasz godzinę budzenia z 7:00 na 5:00 już pierwszego dnia. Osobiście nie polecam takiego sposobu, choć wiem, że u niektórych się sprawdza.
Zdecydowanie rekomenduję drugie rozwiązanie, jakim jest zastosowanie metody małych kroków. Zamiast rzucać się na głęboką wodę, proponuję najpierw do niej wejść, oswoić się z nią, a dopiero później powoli się zanurzasz.
Jak to wygląda w praktyce?
Załóżmy, że chcesz zacząć wstawać o 5:00, a teraz budzisz się o 7:00. Pewnie w tej chwili te 2 godziny wydają Ci się abstrakcyjne. Co powiesz jednak na to, żeby od jutra wstawać o 6:45? Brzmi trochę lepiej prawda? Przez kilka dnia zacznij wstawać właśnie o tej godzinie. W momencie, kiedy stało się to już dla Ciebie normą, znowu przestaw budzik o 15 minut wcześniej. Robisz tak do momentu, aż dojdziesz do Twojego celu. W tym wypadku wstawanie o 5:00.
W momencie, kiedy 15 minut nadal jest dla Ciebie przerażające, to skróć ten czas np. do 5 minut. Proces się wydłuży, ale najważniejsze, żebyś osiągnął zamierzony efekt.
Jeśli potrzebujesz dokładniejszy opis tej metody, to przeczytaj artykuł Metoda małych krok – przykłady i zastosowanie.
👉 Ten punkt może wydawać się oczywisty, ale moim zdaniem warto go zaznaczyć. Jeśli chcesz wstawać wcześnie rano, to również musisz zacząć chodzić wcześniej spać. Niestety nie ma magicznego sposobu na to, żebyś zaczął chodzić o 1:00 spać i wstawaj wypoczęty o 5:00. Tak to nie działa. Twój organizm potrzebuje odpowiedniej liczby snu. Zazwyczaj jest to między 7, a 8 godzin.
Jeśli zaczniesz wstawać wcześniej niż zwykle, to organizm wieczorem będzie Ci już dawał sygnały, że jest zmęczony. Posłuchaj go i idź spać.
Pamiętaj jeszcze o jednej rzeczy. Jeśli kładłeś się spać koło 1:00 codziennie, to nagle nie zaczynaj się kłaść o 21:00, bo to nie zadziała. W drugą stronę też powinieneś zastosować metodę małych kroków i przybliżyć się do swojego celu.
[…] Jak zacząć wstawać wcześnie rano? 9 sprawdzonych sposobów […]
[…] Jak zacząć wstawać wcześnie rano? 9 sprawdzonych sposobów […]
[…] Jak zacząć wstawać wcześnie rano? 9 sprawdzonych sposobów […]